• Con motivo del Día Nacional de la Persona Adulta Mayor, SESA Querétaro recuerda que cuidar la salud, mantener la actividad y conservar la autonomía son parte de un envejecimiento saludable.

Cada 28 de agosto se conmemora el Día Nacional de la Persona Adulta Mayor y, desde Querétaro, la Secretaría de Salud se suma a la fecha con un llamado a fortalecer una cultura de respeto, inclusión y cuidado para las personas mayores.

Porque envejecer es parte del curso de vida, pero hacerlo con salud, bienestar, autonomía e independencia requiere atención y prevención.

A través del Programa de Atención al Envejecimiento, los Centros de Salud del estado desarrollan acciones para promover un envejecimiento saludable. La atención incluye prevención, detección oportuna de riesgos para la salud, promoción de la autonomía y la independencia, además de acciones para prevenir situaciones que puedan afectar la calidad de vida.

Y aquí entra también la familia. SESA brinda orientación a las personas mayores y a sus familias sobre cuidado de la salud, alimentación, estilos de vida saludables, actividad física y prevención de enfermedades. También busca fortalecer las redes de apoyo y promover una visión positiva del envejecimiento, reconociendo las capacidades y potencialidades de cada persona.

Entre las recomendaciones está llevar una alimentación adecuada, con mayor presencia de frutas y verduras, alimentos ricos en calcio, hierro y fibra, además de agua a libre demanda. También se recomienda moderar la sal, el azúcar y las grasas de origen animal.

La actividad física debe realizarse de acuerdo con las condiciones de cada persona; alrededor de 30 minutos al día puede contribuir a conservar movilidad, equilibrio y coordinación. También se recomienda evitar tabaco y alcohol, cuidar el bienestar personal, mantener horarios regulares de sueño y realizar actividades recreativas.

Leer, ver cine, acudir a obras de teatro o conciertos, participar en caminatas y otras actividades de interés también forman parte de las opciones señaladas por SESA, siempre de acuerdo con las condiciones de cada persona.

Y, desde luego, están las revisiones de salud y el seguimiento de los tratamientos indicados. Para las personas mayores y sus familias, la recomendación es acercarse a su Centro de Salud y preguntar por las atenciones y acciones disponibles para favorecer un envejecimiento saludable.